Plan dietetyczny low carb z elementami keto, w Jesiennej odłonie w dodatku dla zabieganych! Oto jadłospis nie mam czasu Jesień, czyli dania z dynią, śliwkami, jabłkiem, masłem orzechowym, a to wszystko niskowęglowodanowo!

Co kupujesz:

1. Jadłospis z przepisami na 7 dni w wybranej kaloryczności i wariancie. Ebook – jadłospis w formacie PDF.
2. Tabele do wydruku

Uwaga! Pamiętaj, że gotowy jadłospis nie jest dobierany indywidualnie. Każdy z nas jest inny, wyjątkowy, ma różne potrzeby. Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub potrzebujesz wymagającej diety, to skonsultuj się indywidualnie z dietetykiem lub lekarzem. Wszystkie treści zawarte w tym ebooku są to ogólne wytyczne dotyczące zasad zdrowego odżywiania. Nie zastępują indywidualnej porady dietetycznej ani lekarskiej.

Ten jadłospis

? Ułatwi Ci gotowanie – jest naprawdę szybki, a przy niemal przy każdym daniu znajdziesz alternatywną propozycję podania czy posiłku.
? Oszczędzisz – czas i pieniądze. Masz przygotowaną dokładną listę zakupów, dzięki czemu kupisz tylko to, co potrzebne na ten cały tydzień.
? Gotujesz szybko – przepisy to zazwyczaj 5 minut szykowania + czasem trzeba chwilę odczekać (np.gdy gotuje się makaron), wtedy masz czas dla siebie!
? Jesz smacznie – z tym jadłospisem wyczarujesz naprawdę smaczne, sezonowe posiłki.
? Low carb – niskowęglowodanowym, tłuszcze są głównie pochodzenia roślinnego – przekonasz się, że dobre białkowe dania zapewniają sytość na długo.
? To dieta idealna na jesienne dni – rozgrzewa, bazuje na produktach sezonowych. Wśród nich znajdziesz m.in dynię, jabłka, śliwki oraz Masło orzechowe.

Dlaczego warto?

Bo nawet jak nie masz czasu to możesz o siebie zadbać. Zyskujesz gotową dietę od dietetyczki z gotowymi rozwiązaniami i triki, jak ułatwić sobie życie. Oszczędzasz, nie marnujesz jedzenia, jesz smacznie, zdrowo i niemal samo się robi. Podpowiadam Ci jakich półproduktów użyć, ale przede wszystkim nauczysz się szybko coś zrobić.

Dieta ma sporo białka (20%), więc jest odpowiednia również na redukcji. Jest to dieta niskowęlowodanowa (ok 35%) i zdrowe tłuszcze (głównie pochodzenia roślinnego). Nie ma produktów wysokoprzetworzonych. Wszystko kupisz w Lidlu lub biedrze ?

Jest smaczna. Zdrowa i szybka (naprawdę szybka). Możesz też łączyć ją z przepisami z pozostałych edycji, dania NIE powtarzają się.

Idealna dieta ?

Jaką kaloryczność wybrać?

Proszę skorzystaj z tego kalkulatora, on ułatwi Ci określenie Twojego zapotrzebowania na kcal. Jeśli chcesz schudnąć to musisz jeść mniej niż Twoje CPM, ale nigdy nie schodź poniżej PPM (podstawowa rzemiana materii). Wszystkie parametry wyliczysz tutaj – kalkulator kcal.

Co zjesz z jadłospisem?

Jadłospis zaplanowany jest tak aby faktycznie szykowanie dania zajmowało max 5 minut. Przy niektórych dojdzie czas gotowania np. Makaronu czy nastawienie piekarnika, ale samej Twojej pracy jest absolutne minimum! W edycji Jesiennej moty przewodni to dynia, jabłka, śliwki i Masło orzechowe. A także keto przepisy.

A co zjesz z tym jadłospisem (w sumie 28 przepisów, a to kilka z nich):

• Keto bułki
• Omlet skyro-białkowy
• Makaron z masłem orzechowym
• Curry fasolka
• Tofu keto gofry
• Zupa dyniowa
• Makaron z dynią
• Owsianka śliwkowa
• Szybka tortilla na słodko
• I wiele innych!

Każde danie nowe, w sumie 28 przepisów, możesz iść zgodnie z planem dietetycznym, korzystać z poszczególnych przepisów lub tworzyć własne diet-dni.

Jestem pewna, że wiele przepisów wejdzie na stałe do Twojego menu i to nie tylko wtedy gdy będziesz potrzebować deski awaryjnej. Są o prostu genialne w swej prostocie! Zapraszam i smacznego.

Autorka

Paulina Stępień, dietetyczka, jak również psychodietetyczka, od lat związana z kulinariami. Skończyłam kilkadziesiąt kursów kulinarnych i gotowałam z najlepszymi szefami kuchni. Teraz umiejętności kulinarne łączę z pracą dietetyka, a w ujęciu praktycznym zabieganej mamy trójki dzieci. Zyskujesz więc smaczne, zdrowe, zbilansowane i szybkie dania. Promotorka zdrowego stylu życia, prywatnie szalona cyklistka, miłośniczka podróży kamperem i kawoszka, która po godzinach tworzy albumy scrapowe.