Pakiet rodzinny to ebook z przepisami dla całej rodziny, a także jadłospis dla rodziny na aż 14 dni przygotowany na podstawie przepisów z tego ebooka. Wszystkie przepisy z komentarzem dietetyczki, wzbogacone o wiedzę mamy trójki dzieci, w tym alergików. Przepisy idealne zarówno przy rozszerzaniu diety, przedszkolaka, a także dla ucznia, dla mamy, taty – dla każdego członka rodziny, bez względu czy małej czy wielodzietnej.

W zestawie otrzymujesz:

1. Ebook „Proste przepisy dla całej rodziny” (146 strony, ponad 60 przepisów, format pdf)
2. Jadłospis rodzinny – (aż 6 wariantów w 1, by dopasować rodzinną dietę do wieku czy potrzeb domowników) (ebook jadłospis na 7-14 dni, format pdf)

Ważne info: Pamiętaj, że gotowy jadłospis nie jest indywidualnie dopasowany do potrzeb każdego dziecka, ponieważ każde dziecko jest inne, wyjątkowe, ma różne potrzeby. Niech ten jadłospis będzie inspiracją do wprowadzenia zdrowych nawyków. Razem z pozostałymi przepisami i poradami z ebooka możesz stworzyć różne warianty swoich jadłospisów. Zatem jeśli dziecko ma problemy zdrowotne, specjalne żywienie to skonsultuj się indywidualnie z dietetykiem bądź lekarzem.

O ebooku:

Ten ebook to ogrom przepisów na kolorowe jedzenie, ale też masa podpowiedzi, porad, które możesz wprowadzić do swojej kuchni. Dania są proste, tradycyjne oraz te, które uwielbiamy. Większość dań to te, które sama szykuję nawet na wakacjach, więc niech Cię to przekona, że są szybkie 🙂

W ebooku duża waga położona też jest na to by łatwo było zrobić zakupy i korzystać z zapasów w spiżarce. No i niemal każdy przepis to max 5 składników plus jakieś dodatki typu przyprawy. Prosto i dla całej rodziny.

Chciałabym aby również Tobie ten ebook z jadłospisem ułatwił wiele rzeczy, by łatwiej było wrzucić na luz, a czasem coś zmienić, ulepszyć małymi krokami. Najważniejsze jest wyrabianie zdrowych nawyków i jestem pewna, że z tym ebookiem pójdzie to miło, smacznie i zabawnie.

O jadłospisach:

W przygotowanym jadłospisie opierałam się o aktualne zalecenia i normy. Jest to przykładowy jadłospis na 7-14 dni, który jest dopasowany do całej rodziny. Zawiera opisane zmiany dla różnych wariantów (ale kupujesz całość, nie musisz nic wybierać) więc znajdziesz opisane porcję dla każdego:

• Dla dziecka w wieku 1-3 (co odpowiada 1000 kcal)
• Dla dziecka w wieku 4-6 (co odpowiada 1400 kcal)
• Dla dziecka w wieku 7-9 (co odpowiada 1800 kcal)
• Dla dorosłych 1500
• Dla dorosłych 1800
• Dla dorosłych 2000

To wszystko w jednym jadłospisie!

Co jeszcze?

• Jadłospisy są tak przygotowane, że jeśli przygotujesz większą ilość porcji, możesz je zamrozić lub wykorzystać kolejnego dnia (co w tym jadłospisie starałam się zaproponować np. sugerując przygotowanie zupy z góry na dwa dni).
• Jadłospis pełen jest zbilansowanych posiłków, które pokrywają zapotrzebowanie na makroskładniki i energię zgodnie z wybraną kalorycznością.
• Zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze są zgodne z aktualnymi normami i zaleceniami, jednocześnie w jadłospisie jest odpowiedni stosunek kwasów omega6:omega3.
• W jadłospisie uwagę poświęciłam również zapotrzebowaniu na składniki mineralne i witaminy, w tym: wapń, żelazo, magnez, cynk i witaminę C
• Drugie śniadanie zostało zaplanowane tak, by można je było spakować do pudełka na wynos. Tak by dziecko czy dorosły bez problemu wziął je do szkoły, na uczelnię lub do pracy. Ale jeśli wolisz, zamień je kolejnością z ciepłą kolacją.
• Bardzo zależało mi na tym, aby w jadłospisie było dużo warzyw, ale też strączków. By było kolorowo, zdrowo i szybko.
• Traktuj jadłospis jako punkt wyjścia do wypracowania zdrowych nawyków.

Ebook z przepisami, jak i jadłospis są formacie PDF. Otrzymasz je do pobrania natychmiast po zaksięgowaniu płatności

Życzę cudownej przygody i smacznego!